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Dieta sana y equilibrada


DESAYUNO
Una naranja ……   50 calorías
Té con leche ……    54 ”
2 Tostadas ……..   60
“164  , ”
ALMUERZO
Espinacas al crotón   20 ”
Guiso do.Porotos .. 180 ”
con Chorizo…….. 200 ”
Apio y escarola____   30 ”
30 gr. queso fresco   65 ”
50 gr. pan negro .. 120 ”
■   MERfENDA
Una manzana……   60 ”
Té o cafó con leche 54 2 Tostadas ……..    60

10 gr. manteca ____   85     ”
~259
CENA
Sopa de acedera ..   50     ”
Hígado asado …… 135      ”
Puré de papas —- 120     ”
Tomate y ají ……   50     ”
50 gr. pan negro .. 120
Frutas cocidas ____ 150      ”
“625
Lo que nos da un total general de 1.663 calorías y nos deja todavía un margen de 337 calorías para llegar al limite de 2.000 que se había fijado.

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