Nutrientes del pescado


Diez mil radicales libres aparecen con cada pitada de cigarrillo. Para bloquear sus efectos, los fumadores necesitan un 60% más de vitamina C.

Pescado:
• Por ser rico en ácidos grasos omega 3, ayuda a sentirnos bien y tener un aspecto saludable. Los de mayor aporte son el salmón, la caballa, las anchoas, las sardinas, el atún y el jurel.
• Ayuda a mantener la actividad cerebral.
• Es fundamental para la conservación de la elasticidad de la piel y del brillo y la salud del cabello.

Las sardinas aportan selenío, son un poderoso antioxidante que ayuda a evitar las arrugas.

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